Когда-то я думала о том, как бы мне так эффективно управлять временем, чтоб быть ну прям супер продуктивной. Но со временем есть нюанс - в сутках все же фиксированные 24 часа.
Потом я переключилась на вопрос: как управлять энергией?
И тут все оказалось куда интереснее 🤩
Да даже цель поменялась - быть не продуктивной, а счастливой! А уж продуктивность при желании сама подтянется 😄
Управление энергией для меня - про поддержание себя в плюсе и продуманный выбор того, на что я потрачу свои силы. В приоритете то, что даст в свою очередь энергию.
Если, допустим, к вечеру ощущаю, что могу только валяться и смотреть фильм, то это значит, что где-то я растратилась или недобрала.
Итак, я начала наблюдать, что же мне, собственно, дает энергию.
🌙 Как сон влияет на энергию?
Оказалось, что есть определенный график сна, следуя которому, я быстрее засыпаю, хорошо сплю и проще просыпаюсь. Наутро полна энергии для новых свершений.
Правда, за это приходится платить ранним уходом с тусовок 🙃
Больше всего в понимании сна мне помогла книга Майкла Бреуса "Всегда вовремя". А сейчас я с удовольствием прохожу курс про сон с ботом Слипи . Тут тебе и игровая составляющая, и закрепление привычек, и подтвержденные научные факты.
🥑 Как еда влияет на энергию?
Главным открытием для меня стал вред быстрых углеводов. То, что они поднимают быстро энергию, иногда очень удобно, но за этим следует сильный спад. А если я хочу целый день быть в плюсе, то это явно не лучший путь. А еще, кстати, они плохо влияют на сон, да и на здоровье в целом.
Вместо них я стараюсь вводить разнообразное, полезное и, что очень важно, - вкусное. Вкусно - это ведь не значит, что сладко. Сложнее всего с многолетней привычкой пить чай с чем-то!
А это "что-то" еще надо постараться добыть, чтоб оно было с хорошим составом. Самое простое решение - вкусный чаек 😊 Ну ладно, еще можно есть сухофрукты, которые явно полезнее сахара как такового. И вообще, в магазинах при желании можно найти даже сладкие продукты без сахара. И даже не только фрукты! Недавним открытием стали конфеты @jump.bio - много вкусов, есть прям для сладкоежек, очень сытные.
🌅 Как отдых влияет на энергию?
Я бы не смогла сделать и половины своих ежедневных планов, если бы не делала перерывы. Сидя за компом, я включаю таймер, который каждые 25 минут орет бодрым петухом, намекая на пятиминутный перерыв. На самом деле интервал - штука индивидуальная, просто мой организм любит такой. Также я обязательно вношу в план (по любви к миру 😏) отдых.
Еще одна штука, которая для меня работает - чередование вида деятельности. Например, после сидения за компом я люблю потанцевать, а в обед обязательно иду прогуляться. В целом, постоянно стараюсь пополнять варианты активностей, для которых не нужно глядеть в монитор. С разнообразием интернета сложно соревноваться, но все же у меня есть прогресс в этом направлении. Так недавно подвернулся новый опыт и вид действия - ремонт 😄
🧘 Как мое эмоциональное состояние влияет на энергию?
Долгое время я игнорировала эту область (не считая медитации перед сном вот уже несколько лет). Но в 2020 году стало очевидно, что я слишком опираюсь на оценку окружающих, а потом страдаю. Хотя можно начать интереснейшее знакомство с собой, чтобы стать для себя тем единственным, на что с благодарностью обопрешься.
Забавно, что начала я не с эмоций, а с развития мышления, погрузившись в курс ФИЛОСОФ&Я - школа мысли. . Я тогда устала от шатания между чужими мнениями, хотелось мыслить.
И только совсем недавно добралась до эмоционального интеллекта. Не просто как раньше - прочитала книжку и забыла, а именно до практики. Вдохновил и направил мастер класс от Катерины Ленгольд и Максима Киселева. Причем пока я практиковалась по первому, вышел новый, который добавил мне импульса 🤩
Для меня эмоциональный интеллект - это совокупность навыков, которые позволяют осознать эмоцию и передать управление мышлению :) Интересно, что медитация - от лат. meditatio — "размышление", то есть нахождение в состоянии "я есть". И совсем недавно я читала и у философа Парменида - бытие есть способ мышления.
Вот так философия у меня соединилась с эмоциями.
И все это для одного - узнать себя и творить из себя.
На этом пока все, но думаю, будут новые открытия :) Если про что-то хочется узнать или поделиться - давайте!
